jak sie szybko

[...] od 2h nad otwartym arkuszem i chyba mi sie styki poprzepalaly kure w proszku chce kupic przy okazji ;) to bedzie moj pierwszy raz wypadaloby zebym je mogla walnac zawsze jak mi posilek wypadnie, to jakis mix by sie nadal moze zeby wolnwchlanialne byly i szybko tez i zeby sie na noc nadala ;) wegli nie miala tez :> i zeby mnie z torbami [...]

[...] 90 sek. przerwy 2x15 męskie Byleby coraz niżej schodzić 2a. wyciskanie sztangielek siedząc 2x15-20 90sek 1x20 5-kilowe 1x18 5-kilowe (i uderzenie w głowę, będzie guz jak nic ) 2b. wyciskanie palcami suwnicy 2x15-20 2x20 50-kilo 3a. uginanie ramion ze sztangielkami z suspinacją 2x15-20 90sek 2x20 5-kilowe 3b. francuskie dwurącz siedząc zza [...]

[...] nawet bardzo %-) To będzie wspaniały okres. Trudny, ale wspaniały /-)_ Viki, ale Ci się oberwało |-)};-) ________________________________________________________________ Tak jak Ania napisała, zaczynamy w poniedziałek, więc do tego czasu wypadałoby cyknąć foty (z własnej, nieprzymuszonej woli @-)%-)). Tak się składa, że ja jestem w domu jak już [...]

dzięki Tomek, faktycznie nie doczytałam o tym C-F. Co do H-K, nie biorę tego regularnie, tylko jak już czuję wyrypanie - ogólnie staram się nie nadużywać, bo się bardzo szybko adaptuję do tego typu używek i jak odstawiam, to cierpi mi psychika %-)

[...] typu (bez argumentów) będzie kompromitująca z Twojej strony. Wall ciekawie napisane :) przybliżył byś mi tą historie Vica bo naprawde mało się o nim mówi a masy to on miał jak dorian i dillet razem:) ciekaw jestem tez jego zwiazku z ifbb i osmieszeniem o ktorym wspominasz itd;) za odp dziekuje i przenieś się z odpowiedzią do spamu :) Zmieniony [...]

wiem, wiem już zamawiam strój płetwonurka czytaj kąpielowy;-] nie żebym wątpiła w siłe treningów i diety , ale wole sobie nie robic nadziei, galareta chyba szybko ze mnie nie zlezie:)) chociaż bardzo chciałabym się miło rozczarować:-D sie spamuje ale to przez otwierające się co chwile drzwi , taki stres i to jeszcze do 67 roku jak żyć:))

[...] 9 miesięcy trwało! ostatnio sobie pomyślałam, że w tym samym czasie w którym ja się przygotowywałam można by było sobie dzidziusia sobie machnąć i urodzić ;)))) Monia, tak jak Sylwia napisała, finał bikini fitness weteranek jest dopiero w II części dnia, czyli dopiero koło 16.00-17.00? Super, strasznie się cieszę, że się wybierasz!! };-) [...]

Tzn, akurat w niektórych treningach, bo dziś robiłem: 20' rozbiegania (1' mocno + 1' odpoczynek) x 10 20' rozbiegania A, że robiłem w słońcu to i męczące było, więc jakieś 10-30s odpoczynku to był marsz (wcześniej zatrzymanie się całkowite), a potem trucht. W czasie marszu kadencja spadała. A że podana jest wartość średnia to tak właśnie wyszło [...]

Guma robi robotę bardzo mocno poprawia się kadencja bo trzeba mieć ją wysoką żeby nogi nie tonęły. Na sam początek ciężko się pływa i raczej trzeba w łapkach dodatkowo ale po jakimś czasie czasy u mnie są takie jak gdy pływam z samą ósemką + łapkami. Hardcore to pływać z samą gumą to już wyższa szkoła jazdy -) Shadow akurat w pływaniu jedna łatwa [...]

[...] z siebie maksa dla mnie różnice były niezauważalne a test 2x8 jest łatwiejszy do wykonania dlatego stawiam na tą wersję. No i oczywiście tylko i wyłacznie trenażer -) Ja jak zaczne się wdrażać w treningi czyli przełom września/października obniżam sobie ftp o 15-20W bez jego mierzenia i na takim pojade przez pewnie 6 tygodni po których zrobię [...]

co sprawia, że drinki nie tylko szybciej uderzają do głowy To lepiej dla zdrowia i portfela - mniej alkoholu wypijesz to mniej będziesz go metabolizować, no i zamiast litra kupisz tylko pół :-P Hihi, tylko gorzej, jak Ci się za szybko film urwie!8-)

[...] wolowine i kiszonki - dobrze sie czuje po miesie i tlustych rybach, orzechach, jajkach z latwoscia mogalbym przekracac tluszcze - z tluszczami dzisiaj przegielam chyba, ale jakos bardzo tego nie odczulam dopiero jak podliczylam Wątpliwości: -odzywka bialkowa mi zasmakowala chociaz nie wiem czy zasadne jest ja jesc w moim przypadku ale na szybko [...]

bez sensu z ta silownia, instruktor malo sie zna, sam ma bebech do kolan i traktuje mnie jak glupia babe, ech....ale juz wykupilam ten karnet, bo tanio i mam przynajmniej dostep do maszyn. tylko nie czuje sie zmeczona i lepiej sie czulam na treningach domowych, bo byly dokladne i w sumie ciezkie. Jak znajdziesz czas, Obliques, to moze napisze Ci, [...]

Wczoraj byłem jak z pentagramu zdjęty po ostatnim treningu, zrobiłem pauzę nie licząc 14 km pieszej wycieczki. Dziś - wybieg do lasu, mały szok - przy niemal identycznym tętnie jak ostatnio (okolice 85-88%), tempo z 5'40'' wzrosło do 4'55'' - 45 sekund na kilometr! Nie wiem, czy zawdzięczam to faktycznie takiemu skokowi formy, czy może drobnym [...]

[...] nie raz już miałem taką kontuzję. Dzisiaj miałem trenować klatę i biceps ale zmieniam na trening nóg w związku z w/w kontuzją. Jutro przerwa żeby kontuzja się zaleczyła i sobota klata z bicepsem. Panowie jak tak będziecie pisać u mnie to szybko osiagnę 100 stron dziennika, a dopiero była 1:). Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-01-09 09:42:22

[...] dobry trening. Na redukcji zjedz węgle przed i po treningu a przez resztę doby pozostałość bilansu. Teraz jem 24 jaja, 2 słoiki dżemów. Trochę trenuję i chodzę tak szybko jak potrafię (dogoniłem chyba 70-latkę z kijkami, ale młodsza ode mnie para zostawiła mnie z łatwością - a chciałem dotrzymać jej kroku). I też jestem na redukcji ( do [...]

Wiem Rafał o czym piszesz, ja mam podobnie jak po treningu a szczególnie treningu FBW mam iść na aeroby to mam serdecznie wszystkiego dość. Ja zawsze trening kończę ćwiczeniami na brzuch i naprawdę robię je bo robię ale na ostatnich resztkach energii. Dlatego wolę interwały bo robi się je w miarę szybko. Sam trening FBW ma w sobie interwały hehe i [...]

Pozwolicie Panie Keradzie i Panie Gwidzie że zacznę się do Was zwracać oficjalnie per Pan jak wrzucicie kiedyś normalne fotki do oceny ;-D. Pompa szybko zejdzie po treningu klaty to wtedy będzie widać prawdziwy progres ;-D.

[...] do zawodów i tak wszyscy pisali, że bez tego to nic nie będzie! kuerte się tam włączył i uświadamiał ich o szkodliwości sterydów :-). ja czytałem chyba ten sam dziennik i nie zauważyłem żeby ktoś napisał że bez tego to nic nie będzie, w każdym razie po kuerte w tym dzienniku już nie ma śladu chociaż nie działali tak szybko jak w 35+ :-D

Jezoo - a gdzie ćwiczenia podchwytem ;-D? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-17 08:35:32 Kabo ja nie robię ćwiczeń podchwytem oprócz bicepsów i podciągania wąsko bo łapy siadają za szybko (pewnie dlatego są takie chude) choć jak byłem dzieckiem to się dużo podciągałem podchwytem. Schaby porosły same nawet nie wiem kiedy.